Поради та керівництва

Жирні кислоти Омега-3 є особливий тип жирових молекул, які необхідні для багатьох аспектів здоров'я людини. У наших раціонах жирні кислоти омега-3 зустрічаються в трьох варіантах: альфа-ліноленова кислота (ALA), ейкозапентаєнова

При правильному споживанні білка ви можете звести до мінімуму глюконеогенез і максимізувати кетогенез. Почніть з тренування протягом години після пробудження (натще). Підійдуть будь-які форми вправ - все це допоможе вам потрапити в кетоз, стимулюючи

Яєчний пост або яєчна кето дієта - це короткочасна дієта, під час якої ви споживаєте яйця, масло та інші корисні жири. Так як вона містить багато жирів, помірно білка і мало вуглеводів, яєчне голодування є одним із способів потрапити

Кетоацидоз смертельний. Іншими словами, кетоацидоз винен приблизно в 5000 смертельних випадків в рік. Причина? Смертельна комбінація неконтрольованої гіперглікемії, метаболічного ацидозу та підвищеного рівня кетонів в крові (докладніше про цю смертельну

Якщо у вас стрес або ви споживаєте зайвий білок, ваша печінка виконає магічний трюк, званий глюконеогенезом. Буквальний переклад - «створення (генезис) нового (нео) цукру (глюко)». Під час глюконеогенезу печінку (а іноді і нирки) перетворює

Оскільки кетогенная дієта є одним з кращих способів схуднути і утримати вагу в межах норми, все більше і більше людей вирішують спробувати її. Можливо, ви пробували цю дієту в минулому, але без будь-яких успіхів, і тому вирішили, що це

Жирний пост - це техніка, яка призначена для метаболічно стійких людей. Тут варто уточнити, що вона повинна використовуватися тільки в двох ситуаціях: Якщо у вас не йде вага вже дві або більше тижнів. Якщо ви хочете швидше ввійти в

У цій статті ви дізнаєтеся, що відбувається з вашим травленням після видалення жовчного міхура, і що вам потрібно зробити, щоб слідувати кето-дієті і добитися потрібних результатів. Жовчний міхур - це не просто мішок з рідиною жовчний міхур являє

Кето-грип - це не вірус, який заражає тільки тих, хто вирішив спробувати кетогенную дієту. Це відповідь організму на обмеження вуглеводів. Найбільш поширеними симптомами кето-грипу є тяга до цукру, запаморочення, дратівливість,

Ця стаття строго для людей, які перестали втрачати вагу після початку кетогенной дієти. Якщо ви втрачаєте всього 1 або 2 кг в тиждень, це все одно втрата ваги, тому ніяк посилений дій робити не потрібно. Приховані вуглеводи Під час кето

Багато списують біль і нездужання на похилий вік, але старіння не означає, що організм обов'язково повинен хворіти. У цій статті я розгляну зв'язок між старінням і здоров'ям, а також розповім, що дієта і спосіб життя відіграють важливу роль в довгій

Лактоза - це цукор, що міститься в молоці. Серед симптомів - гази, здуття, спазми, діарея і нудота. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, є кілька стратегій, які ви можете спробувати: Дотримуйтеся твердих молочних продуктів. вони містять

Кето-кава (він же "куленепробивний» або «бронебійний») набагато здоровіше, ніж ваш звичайний сніданок, і до того ж містить в собі безліч потрібних вам калорій. Зазвичай використовується під час інтервального голодування, кето-кава дає масу енергії і відмінне

Циклічна кетогенная дієта - це найкраща кето-дієта для людей, що регулярно займаються інтенсивними тренуваннями. Вона поєднує в собі переваги кетоза і вуглеводів разом таким чином, який дозволяє максимально використовувати тіла під час тренування.

Оскільки кето вимагає відмовитися майже від всіх вуглеводів, вона відрізняється від будь-якої іншої дієти. Якщо ви вирішили поекспериментувати з перервою від кето-дієти, краще за все робити це поступово. Повільний перехід дозволяє уникнути таких пасток,

Гуарова камідь - одна з поширених харчових добавок, яку можна знайти в рецептах з низьким вмістом вуглеводів і у випічці без глютену. Вона діє як загущувач, емульгатор, сполучний агент і має властивості желатину. проводять

На сьогоднішній день кето - одна з найпопулярніших дієт для схуднення і поліпшення здоров'я. Але деякі батьки перетворюють кето-дієту в сімейну традицію, змушуючи і своїх дітей дотримуватися строгого раціону. Але чи безпечно це? якщо коротко

Якщо ви весь час відчуваєте втому на кето-дієті, вам може бути цікаво, що ви робите не так. Ви навіть можете вирішити, що кето не для вас. Однією з частих причин втоми є кето-грип. Але втома, яка не проходить протягом перших

У цій статті ви дізнаєтеся, як жир на животі призводить до проблем зі здоров'ям, і чому кето-дієта є найкращим способом по спалюванню жиру. Чому жир на животі (вісцеральний жир) шкідливий для здоров'я Як відомо, надмірна вага або ожиріння можуть

Голод - прокляття будь-якого здорового раціону. Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, наростити м'язову масу або просто їсти здорову їжу, ненаситний апетит обов'язково зіб'є вас з пантелику. Якщо ви не знайдете способу контролювати апетит, тяга до їжі може

Тригліцериди - це жир, який міститься в крові і необхідний організму для вироблення енергії. Високий рівень тригліцеридів в крові (гіпертригліцеридемія) є фактором ризику серцево-судинних захворювань, включаючи серцевий напад і серцеві

На сьогоднішній день «Кето проти веганство» залишається найгарячішою дискусією в співтоваристві дієтологів. На перший погляд ці дієти здаються повними протилежностями: Кето - це дієта з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів,

Мета кето-дієти - ввести тіло в стан кетозу, під час якого ваш організм бере енергію з жиру, а не глюкози з вуглеводів. Щоб потрапити в кетоз, ви повинні різко скоротити споживання вуглеводів, щоб ваше тіло отримало повідомлення про те, що

Кофеїн є одним з найпопулярніших інгредієнтів у всьому світі. Хоча він і дає багато переваг, у кофеїну можуть бути і негативні ефекти. У цій статті аналізується вплив кофеїну на здоров'я в контексті дієти з обмеженою кількістю

Ознайомившись з більшістю керівництв по кето-дієті, ви напевно помітили, що всі вони в основному пропонують вживати м'ясо, яйця і молочні продукти. Тому ви могли зробити цілком логічний висновок, що веганські версія кето просто неможлива.

До складу кокосового масла входять дев'ять основних жирних кислот, і тут ви можете прочитати про позитивні властивості, які жирна кислота надає на ваше здоров'я. 1. Лауринова кислота (C12H24O2) Лауринова кислота (С12) є найбільш

Зараз багато людей задаються питанням, як підвищити свій імунітет проти коронавируса. І хоча не існує жодної дієти, яка могла б вилікувати або захистити від COVID-19, варто звернути увагу на кето-дієту, так як вона може допомогти зміцнити

Стевія - один з кращих натуральних низьковуглеводних підсолоджувачів, який не викликає сплеску рівня цукру в крові. Вона набагато солодший звичайного цукру, тому вам знадобиться зовсім трохи стевії, щоб підсолодити свої улюблені кето-млинці

У цій статті я розповім вам про загальні симптоми кето-грипу та коронавируса; про те, як визначити, що у вас; і що ви можете зробити, щоб одужати. Симптоми кето-грипу На стандартній дієті з високим вмістом вуглеводів ваше тіло бере

Еритреї - це низьковуглеводних підсолоджувач, який природним чином зустрічається в деяких фруктах і ферментованих продуктах, включаючи соєвий соус, груші, кавун, вино, саке і виноград. У зв'язку з тим, що він містить всього 0,2 калорії на

У цій статті я розповім вам, чи можна курити на кето-дієті, і які можуть бути наслідки для кетоза. Як ви, напевно, вже знаєте, основні побічні ефекти куріння - це серцево-судинні захворювання. Пошкодження кровоносних судин і кальцифікація,

Якщо ви дотримуєтеся кетогенной дієти, то, швидше за все, ви бачили кілька сумнівних інгредієнтів в безглютенових продуктах, в яких ви не були впевнені. Ксантанова камедь продається у вигляді натурального емульгатора і використовується в якості

Якщо вам потрібно замінити гуарову камедь в кето-рецепті, є кілька варіантів на вибір: Ксантанова камедь У більшості нікоуглеводних рецептів гуарову камедь можна успішно замінити ксантанової камеддю. Ксантан володіє практично всіма

Аспартам є одним з найбільш сумно відомих підсолоджувачів на ринку. Він відомий під різними іменами, такими як Equal або NutraSweet, і міститься більше 6000 продуктах. Його підсолоджувати здатність в 180-200 разів вище, ніж у цукру, і має

Якщо ви шукаєте швидкий і ефективний спосіб схуднути, отримати заряд розумової і фізичної енергії, зменшити запалення і контролювати рівень інсуліну, немає нічого кращого кетогенной дієти. Але чи безпечна вона для жінок? Давайте дізнаємося. чим жіноча

Якщо ви недавно почали дотримуватися кетогенной дієти і хочете підібрати для себе фізичні вправи, той це керівництво для вас. Для початку давайте згадаємо, що таке кетоз і як він впливає на організм. Щоб нормально функціонувати, клітини

Среднецепочечние тригліцериди (МСТ) - це жирні кислоти, які можуть допомогти вам скинути жир, поліпшити якість тренувань в тренажерному залі і зарядити додатковою енергією. MCT масло проти порошку Хоча масла MCT і порошки MCT мають однакову

Среднецепочечние тригліцериди (МСТ) - це жирні кислоти, які можуть допомогти вам скинути жир, поліпшити якість тренувань в тренажерному залі і зарядити додатковою енергією. У більшості досліджень плюсів тригліцеридів використовуються дози

Раніше я вже порівнювала два найпопулярніші дієти: кето і палео. У цій статті ви дізнаєтеся подібності та відмінності кето-дієти і середземноморської дієти, а також поради, яку краще вибрати. Що таке кетогенная дієта? Це низкоуглеводная дієта, яка

Чи знаєте ви, що незабаром після народження, немовля вступає в природний стан кетоза? Так, ви правильно прочитали - дослідження показують, що новонароджені немовлята знаходяться в кетозе і залишаються в цьому нормальному, здоровому стані при

Завдяки своїй ефективності щодо зниження ваги і численним перевагам для здоров'я, кетогенная дієта стає все більш популярною. В результаті з'явилося безліч міфів, і деякі з них досить широко поширені. Ймовірно, ви зіткнулися

Незважаючи на популярність кето-дієти і незліченні плюси для здоров'я, вона може створити деякі унікальні проблеми для жінок. Нижче ви знайдете три головних каменю спотикання, з якими стикаються жінки на кетогенной дієті, і способи їх подолання

Якщо ви витратили деякий час на вивчення кето-дієти, ви могли помітити, що іноді поруч з нею є ще одна дієта - палео. Отже, що таке палео і як вона порівнюється з кето? У чому основні відмінності? Макроси У порівнянні з іншими

Колаген - це білок, на який припадає понад 25 нашої маси тіла. В організмі людини існує щонайменше 16 типів колагену, але 90 з них відносяться до типів I, II і III. Колаген містить три амінокислоти: гліцин, пролін і гидроксипролин.

Гормони щитовидної залози впливають на майже кожну систему організму, і надають глибоке вплив на швидкість метаболізму і загальний стан здоров'я. Через це такі стани, Аутоімунний тиреоїдит, можуть викликати симптоми, які негативно

Багато хто думає, що кето-дієта і дієта Аткінса - це синоніми. І паралельне порівняння цих двох дієт може вас здивувати. Плюси кето-дієти Для отримання енергії на кето ви переключаєтеся на спалювання більш ефективного метаболічного палива (кетонів).

Почавши кето-дієту, ви можете відчути величезну тягу до вуглеводів або цукру, але не потрібно впадати у відчай - з часом вона пройде. У разі, якщо ви зараз боретеся з подібною тягою до колишнього раціону, ось поради, як боротися з бажанням з'їсти трохи

1. Дотримуйтеся м'яса, сиру та овочів. Варто дотримуватися найпростіших інгредієнтів, які ви можете знайти. 2. Уникайте булочок. Незалежно від того, чи замовляєте ви гамбургер або ще щось, ви можете відмовитися від булочки. Як правило,

Переваги голодування як тіла, так і розуму стають все більш очевидними. Хто повинен його дотримуватися і який тип голодування вибрати, залежить від людини. Основні форми голодування З ростом популярності було представлено кілька різних варіантів