Інформація

Найважливішим фактором для переходу в метаболічну стан кетозу є обмеження вуглеводів. Однак, стандартне правило в світі кето - 30 грам вуглеводів в день. Але як же приблизно виглядає це кількість? Отже, кожна фотографія в цьому матеріалі

Потреба білка у вашому організмі змінюється в залежності від кількості калорій з вуглеводів і жиру, які ви їсте. Наприклад, якщо ви обмежуєте вуглеводи, коли перебуваєте на кетогенной дієті, ви повинні їсти більше білка, щоб підтримувати

Дотримання кето-дієти здається досить легкою справою: ви просто уникаєте продуктів з високим вмістом вуглеводів і дотримуєтеся продуктів, які дозволені. Але в нашому сучасному світі приховані вуглеводи, схоже, ховаються всюди, навіть в харчових

Незважаючи на те, що під час вегетаріанської кето-дієти ви не можете їсти яйця, м'ясо, масло або молочні продукти, у вас все ще є можливість отримати багато жиру. Ось короткий список масел, які ви можете використовувати: 1. Кокосова олія Кокосове

Якщо ви сидите на вегетаріанської кетогенной дієті, то вам складно отримати досить білка на для підтримки здоров'я і м'язової маси. Справа в тому, що, коли ви поєднуєте кето-дієту і вегетаріанство, ви забираєте з раціону багато з найпотужніших

На щастя, дні примх нежирної дієти давно позаду, і люди краще розуміють важливість вживання здорових жирів. Але тим не менш, багато хто з тих, хто вибрав кето, недооцінюють, скільки жиру вони повинні їсти, щоб домогтися успіху. Отже, скільки жиру ви

У цьому керівництві для новачків я розповім все, що вам потрібно знати про кето-дієті, включаючи те, як почати і що є. Що таке кето дієта? Кетогенная дієта - це дієта з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів. На ній ви заміните

Критично важливим компонентом кетогенной дієти є те, що більшість ваших калорій надходить з здорових жирів. Але багато людей не знають, скільки жиру вони повинні їсти, або як наочно виглядає потрібну кількість. Тваринні жири Стріплойн-стейк

Коли поліненасичені жири (наприклад, масло каноли) піддаються обробці, вони перетворюються в штучні транс-жири. Вони дуже небезпечні для здоров'я, тому їх не повинно бути у вашій низьковуглеводній кето-дієті. Якщо у вас є проблеми з розшифровкою

Зробивши вибір на користь кетогенной дієти, ви завжди повинні залишатися в рекомендованих межах чистих вуглеводів. Якщо ви це не зробите, то не зможете потрапити / утриматися в стані кетозу, що зведе нанівець всі ваші зусилля до здорового способу життя.

Кількість чистих вуглеводів в рекомендованих продуктах для кето дієти. Тварини продукти Продукт Чисті вуглеводи (грами) Розмір порції М'ясо і риба 0 150 г Органи тварин, печінку 3 150 г Креветки (приготовані) 1,4

Кето-дієта відома тим, що вона містить дуже мало вуглеводів і багато жирів. Цей підхід допомагає вам підвищити рівень кетонів і перейти в живильний кетоз, який є метаболічним станом, при якому для отримання енергії ви в основному