Поради щодо вибору продуктів

Дотримання кетогенной дієти не означає, що вам потрібно ковтати жир ложками, однак, в залежності від кількості жирів, які ви споживали до її початку, вам, ймовірно, буде потрібно збільшити їх, щоб відповідати на потреби в калоріях, і зробити

Для початку потрібно сказати, що не всі алкогольні напої однакові. Звичайно, сама молекула спирту (етанолу) завжди одна і та ж - дріжджі діють на цукрове з'єднання, щоб отримати вуглекислий газ і спирт. Але тип використовуваного цукру і тип суміші

Якщо ви дотримуєтеся кетогенную дієту, то вже знаєте, що піца, тістечка і печиво - це продукти з високим вмістом вуглеводів, які до неї вас з кетоза. Продукти, приготовані з традиційної пшеничного борошна, просто не відповідають низкоуглеводному

У цій статті я розповім про плюси і мінуси молочних продуктів, і поділюся порадами, якщо ви хочете включити молочні продукти в свій раціон кето-дієти. Користь молочних продуктів на кето Багато молочні продукти з низьким вмістом вуглеводів містять

Нижче ви знайдете список кращих (і гірших) низьковуглеводних овочів для кетогенной дієти. Якщо овоч, який ви шукаєте, відсутній в списку, швидше за все, він містить занадто високий рівень вуглеводів і не підходить для кето. Пам'ятайте, що на кето-дієті

Якщо ви любите фрукти, вам може бути цікаво, чи є низьковуглеводні фрукти, які не будуть негативно впливати на ваш кето-раціон. Зрештою, фрукти ж корисні для здоров'я, вірно? Але на дієті з високим вмістом жирів і низьким вмістом

Деякі люди побоюються, що під час кето-дієти вони не отримують достатню кількість клітковини, тому що кето прибирає з раціону багато солодких фруктів і крохмалистих овочів. У цій статті ви знайдете список кращих продуктів з низьким вмістом

Як правило, напої є найбільш виснажують джерелами калорій і цукру в нашому раціоні. Фруктові соки (в тому числі свіжовичавлений сік), газовані напої і навіть кавовий напій наповнені такою великою кількістю цукру, що вони збільшують

Чай - відмінний напій для кетогенной дієти, особливо без всяких добавок. Існує багато різних сортів чаю, і якщо ви новачок, ми рекомендуємо поекспериментувати з кількома типами, щоб дізнатися, що вам найбільше подобається. Чорний чай Це

Більшість дієт не стабільні. Будь то вегетаріанська дієта, дієта з низьким вмістом жирів або низькокалорійна, - ми схильні повертатися до найбільш зручного способу харчування, яке можемо знайти. Просто роздуми про те, як готувати їжу по-новому,

Паслін - це тип рослин, що належить родини пасльонових. Найбільш поширеними формами пасльонових є картопля, помідори, баклажани і перець (всі види). Зазвичай паслін негативно впливає тільки на людей з чутливістю до їжі, харчової

Більшість людей не знають, що сир має наступні плюсами для здоров'я: Корисні бактерії, що містяться в сирі, покращують здоров'я кишечника, обмін речовин і травлення. Насичені жирні кислоти в сирі (в тому числі миристиновая і пальмітинова

Одна з кращих речей, пов'язаних з кетогенной дієтою, - це високе споживання жирів, яке рідко залишить вас голодним. Якщо ви все ще голодні, корисно мати в холодильнику кілька кето-закусок, щоб підтримувати кетоз. Ви не можете просто з'їсти

Насіння Чіа пропонують величезну кількість поживних речовин з дуже невеликою кількістю калорій. Відзначимо, що Чіа містять більше омега-3, ніж будь-які інші культури або риб'ячий жир без рибного смаку. Користь для здоров'я Більшість вуглеводів надходять

Горіхи - супер зручний варіант перекусу. На жаль, не всі горіхи підходять тим, хто сидить на кето. Користь горіхів на кето Багаті поживними речовинами Горіхи багаті вітамінами і мінералами, такими як магній, селен, вітамін Е і марганець. магній

Щоб допомогти вам боротися з втратою магнію і полегшити симптоми, нижче наведено огляд продуктів, за допомогою яких можна поповнити запаси магнію в організмі. 1. Горіхи і насіння Горіхи і насіння є відмінним джерелом жирів і можуть додати в низкоуглеводную

Локшина Шіратакі - також відома як диво-локшина, локшина Глюкоманнан або локшина конняку - це драглиста і напівпрозора традиційна японська локшина, поширена в азіатській кухні. Вона зроблена з рослини Аморфофаллус коньяк, яке подрібнюється

Горіхи макадамія наповнені здоровими мононенасиченими жирними кислотами, клітковиною, ключовими В-вітамінами, кальцієм, міддю, залізом, магнієм, марганцем, калієм, селеном і цинком. Також це ідеальна низкоуглеводная закуска - всього 4 грами вуглеводів

У цій статті я розповім, чому ви можете хотіти їсти пізно ввечері і / або вночі, і приведу приклади здорових кето-закусок для втамування голоду. Живильні речовини, що підтримують сон Мелатонін. Найважливіший гормон сну в вашому організмі. І вперше

В цілому, є кілька класифікацій підсолоджувачів. Є кілька інших, які точно не класифікуються в цих категоріях (наприклад, підсолоджувачі на основі гліцерину), але вони досить незвичайні і рідко використовуються, тому їх ми пропустимо.

Додавання в кето-раціон більшої кількості продуктів, багатих колагеном, є відмінним способом підтримки здоров'я шкіри, суглобів, кісток і багато чого іншого. Продукти в цьому списку або містять колаген, або містять сполуки, які

На сьогоднішній день є багато доказів того, що вам краще уникати рослинних масел і містяться в них жирів омега-6. Дослідження показують, що рослинні масла можуть привести до ожиріння, викликати запалення і збільшити присутність вільних

Коли справа доходить до доведених переваг втрати ваги, кетогенная дієта вважається однією з кращих. Також відомо, що вона знижує ризик розвитку раку, лікує і усуває когнітивні порушення (хвороба Альцгеймера) дозволяє контролювати діабет.

Білок не зустрічається тільки в м'ясі. Існує безліч білкових і рослинних джерел білка! Примітка: чим більше м'ясо містить жиру, тим менше в ньому білка. М'ясо, риба і морепродукти Продукт Кількість білка (грами) Розмір

Довгий час люди уникали авокадо через високий вміст жиру. Зрештою, жир становить 77 відсотків від його загальної кількості калорій, що робить авокадо одним з найгірших продуктів на планеті. На щастя, недавні дослідження викрили

Кокосові вершки - це не що інше, як простий інгредієнт, який ви можете використовувати практично у всьому. У цій статті ви дізнаєтеся три основних плюса вершків з кокоса. 1. Кокосові вершки насичують Тут потрібно відразу зазначити: вершки з кокоса

Кокосова мука зустрічається у багатьох рецептах з низьким вмістом вуглеводів, включаючи піцу, вафлі і різні рецепти кето-хліба. Але які у неї плюси для здоров'я, і ​​чому ви повинні її використовувати? Відповідь в цій статті. 1. Багата клітковиною Кокосова

ДХІ - це вид освітленого масла (процес спалювання масла, щоб тверді частинки молока і вода відділилися від молочних жирів). Процес приготування ДХІ продовжує тепловий вплив, яке карамелізуются тверді речовини молока, запам'ятовуючи чітко

Нижче наведено список кращих 7 продуктів з високим вмістом калію, які ви повинні їсти кожен день, щоб досягти необхідного рівня. Рекомендуємо: Сім продуктів, багатих магнієм 1. Шпинат Все темно-зелені листові овочі, включаючи шпинат,

Кокосові амінокислоти - це рідка приправа, яка дуже схожа на соєвий соус, за винятком того, що вона зроблена з «соку» або нектару кокосових горіхів. У неї насичений, солодко-солоний смак, при цьому текстура майже ідентична справжньому соєвому

Сама по собі, кетогенная дієта корисна для багатьох аспектів здоров'я, але вона має недолік - занадто велика кількість м'ясного білка, який ви їсте під час кето, може спровокувати рак і серцеві захворювання. Проте, кістковий бульйон

З поширенням коронавируса (COVID-19) в поєднанні з сезонним грипом, вкрай важливо додати в свою дієту продукти, багаті вітамінами, мінералами, антиоксидантами і біологічно активними речовинами. Тому я зібрала 15 кращих кето-продуктів

1. Червона капуста Червона капуста насичена антоціанинами - пігментом, який надає цьому овочу темно-червоний колір. Багато досліджень показали, що антоціани можуть запобігти або звернути назад ожиріння і діабет другого типу, зменшуючи запалення,

Петрушка може використовуватися тільки як гарнір, але вона відіграє важливу роль в загальному смаку і подачі. Крім додання вашій страві аромату і яскраво-зеленого кольору, петрушка володіє безліччю корисних властивостей. Харчовий профіль Порція свіжої петрушки (1

Рікотта - сир з високим вмістом вологи, без пресування, схожий на сир. Зазвичай він складається з сироватки або суміші сироватки і молока. Цей сир унікальний тим, що, на відміну від інших сирів, не плавиться. Будьте впевнені, він збереже свою форму

Чернець Фрукт - це зелена гарбуз, вирощений в Південно-Східній Азії. В даний час він використовується в якості підсолоджувача з нульовим вмістом калорій і став популярною альтернативою іншим низьковуглеводним цукрозамінникам, таким як стевія.

Селера - це альтернатива низькокалорійному картоплі, 1 склянка якого містить всього 14,4 г вуглеводів з 2,8 г дієтичної клітковини. В кінцевому підсумку в склянці селери міститься 11,6 чистих вуглеводів. Порівняйте це зі склянкою картоплі, і

Куркума зростає в лісах Азії і є одним з ключових інгредієнтів в індійських і тайських стравах, особливо каррі, а також має неймовірну лікарську цінність. Тут ми розглянемо її ключові переваги для здоров'я. 1. Лікує порізи і рани

Детальний керівництво про те, чи можете ви додати в свій кето-раціон арахісову пасту (масло) і в яких кількостях. Харчовий профіль Близько 100 грам арахісової пасти містить 598 калорій, включаючи 22 г загальних вуглеводів, 17 г чистих вуглеводів, 5 г

Більшість видів морепродуктів відмінно підходять для кетогенной дієти, так як вони містять дуже мало вуглеводів. Ось наш вибір: Лосось Відмінний вибір для кето - в ньому немає вуглеводів, а атлантичний лосось містить від 6,2 до 13,4 г жиру на 100 г,

Шпинат є зіркою не тільки в світі кето, але і в будь-якій здоровій дієті - і для цього є дуже вагомі причини. Він містить дуже мало чистих вуглеводах і калорій, і в той же час має необхідний мікроелементами, які роблять шпинат надзвичайно

У цій статті ви дізнаєтеся відповідь на питання - чи правда, що масло трав'яного відгодівлі може бути самим здоровим молочним продуктом на кето-дієті. Масло виробляється шляхом збовтування свіжих вершків з сирого коров'ячого молока. Під час спінювання, масло

Раніше ми детально розібрали, чому кетогенная дієта може допомогти при менопаузі. У цій статті ви дізнаєтеся про кращих кето-дружніх продуктах, які безпосередньо допомагають збалансувати рівні гормонів і полегшити симптоми цього неприємного стану.

Один з найбільш частих питань, які більшість людей задають на початку кето-дієти, це: чи можна пити алкоголь? Відповідь - так, але все залежить від типу напою. Можливо, ви вже знаєте, що Низьковуглеводні алкогольні напої, такі як горілка і текіла,

Матчу - це вид зеленого чаю, який виготовляють за допомогою подрібнення молодих чайного листя в яскравий, смарагдово-зелений порошок. Він містить сполуки, які можуть допомогти захистити ваш організм від різних захворювань, включаючи рак, ожиріння,

Ви любите рибу? Як щодо восьминогів, креветок або кальмарів? Ви вже пробували устриці? Додавання морепродуктів в ваш раціон несе в собі величезну користь, при цьому більшість з них кето-дружні, через дуже низький вміст вуглеводів.

Якщо ви знаєте какао-масло тільки як популярний зволожуючий і доглядає за шкірою продукт, який обіцяє боротися зі зморшками і розтяжками, ви явно не в курсі одного з найкращих того, що може запропонувати масло з какао бобів. Неймовірна користь для здоров'я

Жирова хвороба печінки виникає, коли більше 5 гепатоцитів печінки складаються з тригліцеридів. Цей стан також відомо як стеатоз печінки. І хоча цю хворобу може викликати надмірне вживання алкоголю, багато людей, у яких є це захворювання,

Що, якби ми сказали вам, що рішення декількох захворювань знаходиться у вас на кухні? Є кілька досліджень і наукових публікацій, в яких стверджується, що яблучний оцет пропонує величезну кількість переваг і рішень для декількох

У цій статті ви дізнаєтеся, як дієта може впливати на артрит, а також 9 кращих продуктів для лікування болю при артриті.Що таке артрит? Артрит - це запалення суглобів. Два найбільш поширених типу артриту - це остеоартрит і ревматоїдний артрит.