Чи можна?

Вівсянка є кашу з подрібненого вівса з додаванням молока або води. Завдяки своїй здатності поглинати рідину, овес стає м'яким комфортним блюдом, яке ми всі знаємо і любимо. Також він додається до багатьох інших продуктів,

В останні роки кокосовий горіх стає все більш популярним, завдяки своїм перевагам для здоров'я. Але які плюси дає кокосова борошно? Вона має здатність балансувати рівень цукру в крові, допомагає підтримувати здоровий обмін речовин,

Капуста є членом сімейства хрестоцвітних овочів. Найпоширенішою є зелена капуста, хоча в цьому сімействі є й інші представники: Бок-чой Гірчиця сарептська Редис Цвітна капуста Брокколі Ріпа Брюссельська капуста

Люди, які слідують кетогенной дієті, зазвичай уникають бобових, тому що вони містять багато вуглеводів. Проте, арахіс часто розглядається як виняток і описується скоріше як горіхи дерев, ніж бобові. З іншого боку, можуть бути законні

У цій статті я розповім вам, чи можна додати вишню в свій кето-раціон. Харчовий профіль В 100 г свіжої вишні міститься: Калорій: 50 Всього жиру: 0,3 г Всього вуглеводів: 12 г Клітковина: 1,6 г Цукор: 8 г Білок: 1 г Користь для здоров'я

Квашена капуста - це ферментований продукт, який особливо важливий для тих, хто дотримується кето-дієту. Зокрема, квашена капуста багата клітковиною, яка допомагає запобігти запори і нормалізує роботу кишечника. Харчовий профіль 142

Хліб сумно відомий тим, що містить велику кількість вуглеводів і клітковини, і є основним джерелом багатьох проблем, пов'язаних з травленням. Один шматочок хліба - це від 15-25 грамів вуглеводів, від 4 до 8 г жиру і зазвичай 0 г білка.

Гарбуз, а саме гарбузове пюре, може відмінно увійти в ваш кетогенная спосіб життя, тому що містить безліч плюсів для здоров'я. Ось лише деякі з них: ½ склянки пюре з гарбуза містить 6 рекомендованої щоденної норми клітковини, яка

Раніше багато уникали сметани через високий вміст насичених жирів. На щастя, тепер ми знаємо, що в багатьох поширених сьогодні хворобах - ожиріння, діабет 2 типу та хвороби серця - винен цукор, а не жир. При використанні в помірних

На сьогоднішній день існує безліч різних видів сирних продуктів - від жирних (наприклад, Пармезан) і високоякісних до високоуглеводних і низькоякісних. Але як щодо сиру - чи підходить він для здорової кето-дієти? скільки вуглеводів

Зливи - солодкі фрукти, багаті вітамінами, мінералами, клітковиною і антиоксидантами. Їх регулярне вживання може знизити ризик розвитку кількох хронічних захворювань. Але що щодо їх кето-дружності? Харчовий профіль 1 маленька зливу

На сьогоднішній день цибулю є одним з найпопулярніших овочів у світі. Не кажучи вже про те, що цибуля дуже поживний і корисний для здоров'я. Але що щодо його кето-дружності? Скільки чистих вуглеводів в цибулі? На порцію 100 грам: Зелений

З давніх часів часник широко використовувався не тільки в кулінарії, але і в лікувальних цілях, оскільки він містить сполуки сірки, які, як вважається, позитивно впливають на здоров'я. Але що щодо його кето-дружності? кількість вуглеводів

Хурма - солодкий, соковитий фрукт з медовим ароматом, який містить життєво важливі поживні речовини, вітаміни і мінерали. Але чи можна додати хурму в кето-раціон? Харчовий профіль 25 г хурми містить: Калорії - 32 Всього жирів - 0,1 г Всього

Як відомо, більшість фруктів заборонені на кето-дієті, тому що вони містять багато цукру. Але що щодо яблук? Харчовий профіль 100 г сирого, неочищеного яблука середнього розміру містить: Калорії - 52 ккал Всього вуглеводів - 13,8 г Клітковина

Полуниця - багате джерело поживних речовин. Всі ці сполуки мають антиоксидантну дію на ваш організм, допомагаючи вам пригнічувати вільні радикали і боротися з окислювальним стресом. Хоча ці ягоди в основному складаються з вуглеводів (близько

Кіноа - псевдозерновая культура, яка є улюбленою їжею вегетаріанців і веганів, оскільки містить білок і корисні вуглеводи. До того ж, це один з небагатьох рослинних продуктів, який містить всі дев'ять незамінних амінокислот, що

Папайя - солодкий, соковитий тропічний фрукт, який є популярним інгредієнтом в смузі, молочних коктейлях, десертах і салатах. Крім того, в ньому міститься безліч вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Але що щодо його кето-дружності?

Ви чули про люпиновий борошні? Це один з найпопулярніших нових видів борошна серед людей, що сидять на дієті. Її роблять з бобів люпину, який містять багато білка і мало вуглеводів. Протягом багатьох років боби люпину були популярною закускою в Середземномор'ї,

Ізюм покращує травлення, містить багато кальцію і заліза, і має антиоксидантні і антибактеріальними властивостями. Але чи можна додати його в кето-раціон? Харчовий профіль Близько 20 шт. родзинок містить: Калорії: 42 Всього жирів: 0,1 г Всього

Солодкий картопля (батат) - це універсальний коренеплід, який можна приготувати різними способами. Крім того, батат містить вітаміни А, С і D, а також магній і калій. Але що щодо його кето-дружності? Давайте дізнаємося. Харчовий профіль В

Горіхи і насіння займають окреме місце в кетогенной дієті, так як вони містять мало вуглеводів і багато клітковини і корисних жирів, що робить їх ідеальною закускою. Зокрема, насіння гарбуза наповнені великою кількістю клітковини, вітамінів групи

У цій статті ви дізнаєтеся, чи можна додати інжир (фіги) в кето-раціон. Харчовий профіль 1 свіжий інжир вагою 8,4 г містить: Калорії: 21 Всього жирів: 0,1 г Вуглеводи: 5,4 г Клітковина: 0,8 г Цукор: 4,3 г Користь для здоров'я Інжир є

Виноград є універсальним фруктом: ви можете їсти його окремо в якості закуски або додавати в салати. Крім того, виноград містить антиоксиданти, які зміцнюють здоров'я і запобігають хворобам. Але що щодо його кето-дружності?

Коричневий цукор - це цукор, що містить патоку. Він проводиться за допомогою додавання меляси до традиційного переробленому білому цукру, і існує в декількох видах. Двома основними типами є світло-коричневий цукор і темно-коричневий

Персики є відмінним джерелом вітаміну А, вітаміну С, ніацин і клітковини. Але що щодо їх кето-дружності? Харчовий профіль 1 маленький свіжий персик (130 грам) містить: Калорії: 51 Всього жиру: 0,3 г Всього вуглеводів: 12 г Клітковина:

Абрикоси містять багато важливих вітамінів і мінералів, в тому числі потужні антиоксиданти, які допомагають запобігти різні хвороби. Але чи можна додати їх в низьковуглеводних раціон? Харчовий профіль 1 абрикос вагою близько 35 грам містить:

Лимон - це освіжаючий фрукт, який настільки універсальний, що використовується як в кулінарних, так і в лікувальних цілях. Але що щодо додавання лимона в кето-раціон? Харчовий профіль 1 лимон вагою близько 84 грама містить: Калорії: 24 Всього жиру:

Більшість фруктів містять багато цукру - не дивно, що вони заборонені на кето-дієті, так як їх вживання може вибити тіло з кетоза. Але що щодо такого тропічного фрукта, як манго? Харчовий профіль 1 стакан манго кубиками (близько

У цій статті я розповім вам, чи можна додати ананас в низьковуглеводних кето-раціон. Харчовий профіль В 100 г ананаса міститься: Калорій: 50 Всього жирів: 0,1 г Всього вуглеводів: 13 г Клітковина: 1,4 г Цукор: 10 г Білок: 0,5 г Користь для здоров'я

Сочевиця містить багато білка, фолату, фосфору і заліза, а також вітаміни групи B. Але чи можна її вживати на кето? Харчовий профіль В 198 г вареної сочевиці міститься: Калорії: 230 Вуглеводи: 39,9 г Білок: 17,9 г Жир: 0,8 г Клітковина: 15,6

Грейпфрут - неймовірно поживний фрукт, який містить багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Але чи можна включити його в свій кето-раціон? Давайте розбиратися. Харчовий профіль В 100 г рожевого грейпфрута міститься: Калорії: 42 Всього

Цей яскраво-помаранчевий цитрусовий є відмінним доповненням до раціону більшості дієт. Але що щодо кетогенной дієти? Харчовий профіль 1 маленький апельсин вагою близько 96 грам містить: Калорії: 45 Всього жирів: 0,1 г Всього вуглеводів: 11 г

Насіння гірчиці існують вже тисячі років і, як відомо, мають антибактеріальні та антисептичні властивості. Але що щодо кето-дружності гірчиці? Харчовий профіль 1 чайна ложка (близько 5 грам) містить: Калорії: 3 Всього жиру: 0,2

Сукралоза - штучний підсолоджувач, який в 600 разів солодше звичайного цукру. При попаданні в організм він не розщеплюється, тому не містить калорій. Сукралоза використовується в багатьох дієтичних напоях, таких як газована вода. також

Буряк не тільки смачна і універсальна, але і володіє унікальним поживним складом, що робить її одним з найкорисніших овочів в світі. Але що щодо її кето-дружності? Харчовий профіль 1 буряк вагою близько 82 г містить: Калорії: 35

З давніх часів ківі використовується не тільки для вживання в їжу, але і в лікарських і косметичних цілях. Але що щодо його кето-дружності? Харчовий профіль В 1 цілому ківі міститься: Калорії: 42 Всього жирів: 0,4 г Всього вуглеводів:

Багато хто з нас виросли на молоці. Відзначимо, що незбиране молоко містить близько 12 г чистих вуглеводів, 8 г жиру і 8 г білка на одну порцію (близько однієї склянки). Молочні продукти прийнятні для кетогенной дієти, але ви повинні бути обережні. У той

Борошно - це порошок, який створюється шляхом подрібнення зерна. Один стакан борошна з цільнозерновий пшениці містить майже 96 грамів вуглеводів, 2 г жиру і 13 грамів білка. Шукаєте клітковину? В одній порції її всього 3 грами, і в підсумку нас чекає близько

На сьогоднішній день мигдальне молоко є одним з кращих рослинних молочних продуктів, так як серед його переваг підтримка здорової втрати ваги, поліпшення здоров'я серця, створення міцних зубів і кісток, допомога в боротьбі із запаленням

Можливо, ви чули, що горіхи макадамії є королем в світі кетогенной дієти, але як щодо інших горіхів - наприклад, кешью? Цей вид горіхів не може похвалитися великою кількістю жиру, в порівнянні з горіхами пекан або волоськими; до того

Хоча технічно це фрукт, більшість дієтологів все ще розглядають помідори як овочі. Це пов'язано з їх низьким вмістом фруктози і тим, що вони найчастіше використовуються аналогічно іншим овочам. Як ви знаєте, щоденна норма вуглеводів на

Обліпиха і її користь для здоров'я були відомі древнім знахарів протягом багатьох тисячоліть. Вона традиційно використовується для лікування астми, хронічного кашлю та інших респіраторних захворювань, а також зміцнює імунну систему. На сьогоднішній

Кукурудзяний крохмаль - це білий порошок, який проводиться з ендосперму насіння кукурудзи. Один стакан містить в загальній складності 488 калорій, включаючи 0 г жиру, 0 г білка, 117 г вуглеводів і досить незначна кількість клітковини (менше 2 г на

Сирий мед - це густа золотиста рідина, яка являє собою чистий, нефільтрований натуральний підсолоджувач, вироблений бджолами з нектару певних кольорів. Нектар - солодкий сік, який, одного разу взятий з квітки, зберігається в

Ймовірно, сама споживана і улюблена їжа в нашій країні: від картопляного пюре до запеченої картоплі і картоплі-фрі. Один середній білий картопля містить близько 25-35 грамів чистих вуглеводів, від 4 до 8 г жиру і зазвичай 0 г білка. користь картоплі

Вважається, що гранат, який часто називають «божественним плодом» або «суперпродуктом», родом з Едемського саду. Аюрведа, традиційна індійська наука, розглядає гранат як символ процвітання і родючості. Плід є винятковим джерелом вітамінів

У цій статті я розповім вам, скільки вуглеводів в банані і чи можна його їсти на низьковуглеводній дієті. Вуглеводи в банані Енергія в бананах надходить в основному з вуглеводів, велика частина яких - цукор. У 100 грамах сирої банана міститься 22,84

Ви вегетаріанець або веган, і хочете спробувати кетогенную дієту, але не знаєте, що ви можете їсти? Основне джерело білка на вегетаріанської кето-дієті - тофу, який також є одним з найбільш широко обговорюваних продуктів, так як багато

Рис є одним з найпоширеніших продуктів в світі і основним інгредієнтом в багатьох стравах. Більшість видів рису містять близько 45 грамів вуглеводів на склянку, що вже більше рекомендованої щоденної норми на кето (20-30 г) Втім, у

Це дуже поширений питання, на який не можна дати однозначну відповідь. У структурі молочних продуктів багато плутанини. У той час як продукти з низьким вмістом лактози і високим вмістом жирів і білка цілком підходять для кето, молочні

В даний час існує величезна кількість різних видів макаронів - спагетті, фузіллі, рігатоні, фарфалле, феттучині, Лінгвіне, пенне, рігатоні і т. Але багато хто задається питанням - чи є вони низьковуглеводними? На 56 г незбагачених макаронних

Багато прихильників кето-способу життя уникають фруктів, тому що вони, як правило, містять багато вуглеводів і цукру. Як ми знаємо, під час кето потрібно обмежити вуглеводи до 20-25 г в день, тому фрукти легко можуть викинути вас з кетоза, особливо

Імбир - популярна давня спеція з неймовірною користю для здоров'я. Але чи є імбир кето-дружнім або ця спеція може викинути вас з кетоза? Макроси У 100 грамах свіжого кореня імбиру міститься близько 18 грамів вуглеводів. 1 чайна

Кукурудза - це зернова культура, вирощена протягом літнього сезону. Для деяких людей зернові створюють серйозний дискомфорт і підсилюють стрес в шлунково-кишковому тракті. Інші симптоми, які можуть виникнути в результаті споживання зерна,

Деякі фрукти, такі як малина, чорниця, журавлина, ожина і авокадо, підходять для кето-дієти, але як щодо динь і кавунів? Користь для здоров'я Але спочатку давайте дізнаємося їх користь для здоров'я: 1. Багатий джерело вітаміну С Дині є відмінним

Попкорн - це особливий тип кукурудзи, який містить три основні компоненти - ендосперм, зародок і висівки. Висівки, також звані корпусом або перикарпії, є самим зовнішнім шаром ядра попкорна, який зроблений з целюлози. Жива частина ядра -

Шоколад виготовляють з сушених, смажених і подрібнених какао-бобів, які потім змішують з різними інгредієнтами, такими як цукор, молоко, ваніль, соєвий лецитин тощо. Зміст какао в шоколаді, який ви купуєте (наприклад,