Детокс - повне керівництво по очищенню організму будинку

Як зрозуміти, що вам потрібна детоксикація?

Фахівці стверджують, що необхідно влаштовувати собі хоча б раз на рік детокс-програму. Загальні рекомендації, коли це необхідно робити:

• незрозуміла втома
• Загальна млявість
• Роздратування на шкірі
• алергії
• Часті простудні захворювання
• Мішки під очима
• підвищене газоутворення
• Проблеми з місячними циклами

Що дає проведення детокс-програми:

1. Виведення токсинів з організму (і очищення печінки)

Викиди в атмосферу, пестициди, важкі метали і хімікати потрапляють в організм і відкладаються там. Це впливає на роботу імунної системи, наш настрій, обмін речовин і нашу здатність боротися з хворобами. Дуже часто симптоми нездужання у людей, без явно вираженого діагнозу від лікарів, також можуть бути пов'язані із загальною інтоксикацією організму.

У 2000 році було проведено дослідження, опубліковане вAlternative Therapies in Health and Medicineinvestigated, яке показало, що навіть семиденний детокс програма може надати значний ефект на самопочуття і стимулюватиме печінку на інтенсивних висновок шкідливих речовин з організму. В ході експерименту було встановлено збільшення на 23% кількості токсинів, що видаляються через печінку і сечу через 7 днів після початку процедури.

2. Зниження запалення

Коли ви очищаєте печінку за допомогою детокс-дієти і даєте своїй травній системі перепочинок за допомогою спеціальних напоїв і смузі, ви знижуєте загальний рівень запалення в організмі, особливо цьому сприяє введення до складу детокс-напоїв таких інгредієнтів, як кавун, огірок, полуниця і імбир .

3. Втрата ваги

Детокс напої стимулюють обмін речовин і розганяють метаболізм, підвищують бадьорість та енергійність. Дозволяють зберегти бадьорість протягом всього дня. Деякі фрукти, наприклад грейпфрукт, містять особливі ферменти, які допомагають організму краще переробляти вуглеводи, тим самим підвищуючи обмін речовин і сприяючи втрати ваги.

У 2013 було опубліковано дослідження вJournal of Chiropractic Medicine в якому описувалися результати 21-денної детокс програми. Сім учасників дотримувалися дієти, яка включала необмежену кількість свіжих або заморожених фруктів і овочів і не менше 1,8 л води в день. Їм також дозволялося споживати складні вуглеводи і протеїнові коктейлі протягом всієї програми.

В результаті програми учасники продемонстрували середню втрату ваги в 5 кг і загальне і поліпшення ліпідного профілю крові.

4. Покращення стану шкіри

Детокс напої видаляють токсини з організму і зменшують запалення. Це оздоровлює шкіру, покращує її колір. Коли шкіра забита токсинами і хімікатами, це призводить до зморшок, сухості та іншими ознаками старіння.

Стимулювання обмінних процесів в шкіри зі споживанням фруктів і овочів підсилює блиск шкіри. Багато інгредієнти для Детокс стримають багато вітаміну С, які також можуть допомогти природному уповільненню старіння і загоєнню ран шляхом утворення нової рубцевої тканини.

5. Підвищення енергійності

Інгредієнти будь-якого детокс напою будуть працювати системно на зменшення запалення, очищення печінки і підвищення загального рівня енергії природним шляхом. Без перевантаження токсинами ви будете почувати себе легше і свіже без втоми, перепадів настрою і туману в голові.

Такі інгредієнти, як лимон, розмарин і м'ята, омолодять організм і допоможуть поліпшити розумові здібності.

Що таке детокс і навіщо він потрібен.

слово«Детокс» сьогодні часто зустрічається і означати воно може все, що завгодно. Для декого це може бути інтенсивної очищає дієтою,яка складається з дивних сумішей протягом декількох тижнів поспіль, щоб очиститися від токсинів і скинути вагу. Для інших слова »очищення від токсинів» звучить трохи більше ніжмаркетинговий хід, Який не має за собою наукової основи.

На справідетокс може бути хорошим інструментом длядопомогиорганізмув нормалізаціїсвоєї роботи і повернення всієїтравній системі її природного працездатності.

взагалі наше тіло має вбудованусистему видалення всіхтоксинів.Ваша шкіра виводить бактерії через піт, ваші нирки фільтрують через себе літри крові і відправляють все зайве в сечу, ваші легені видаляють вуглекислий газ, ваші кишечник вбирає поживні речовини з їжі і виводить відходи, а ваша печінка очищає токсини з тіла.

алезовнішні чинники можутьпорушувати роботузлагодженого механізму. Наприклад стрес, низька фізична активність, раціон з рафінованих продуктів можуть вносити свої корективи з систему видалення токсинів з організму.

Як працює детокс.

Є безліч думок з приводу того, як повинен працюватидетокс і яка програма є найкращою.хороша програма Детокс повинна включати в себе повний набір всіх необхідних макро і мікро елементів, потрібних організму і бути при цьомумаксимально простийдля організму.

Дотримання декількох основних принципів і додавання правильних продуктів в свій раціон допоможе вам найкраще налаштувати свою систему видалення токсинів з організму і допоможе печінці добре виконувати свою роботу.

Як можнасамостійно допомогти собі без дорогих курсів або детокс програм? Розглянемо основні рекомендації, які кожен може використовувати у своєму житті вже сьогодні.

10 кроків для нормалізації природного Детокс.

1. Замініть всі напоїв своєму раціоніна водуабо спеціальнідетокс-коктейлі, Які ви можете зробити самостійно (у мене на каналі і на сайті можете подивитися рецепти і статті про інгредієнти для детокс напоїв).

2. Видаліть всі солодощі і борошняні вироби, Такі як печива, цукерки, торти і т.д., перейдіть на дієту без доданого цукру.

3. Видаліть з раціону рафіновані продукти(Консерви, ковбаси, вироби з білої муки і білого цукру і т.д.).

4 Введітьв свій раціоннатуральні і необробленіпродукти,такі як свіжі фрукти та овочі, здорові білки і жири.

5. Замініть продукти з переробленого м'яса (Ковбаси, сосиски)натуральними продуктами- яловичиною, фореллю і куркою. Якщо ви вегетаріанець, то можете використовувати продукти з рослинного білка - горіхи, насіння або бобові.

6. Включайте в свій раціоннатуральні детокс продукти, Такі як грейпфрут, кістковий бульйон, брюссельська капуста, ягоди, буряк, насіння Чіа і горіхи.

7. Використовуйте в раціонібільше корисних трав і спецій- кмин, базилік, петрушка і паприка і т.д.

8. Організуйте свій сон, Таким чином, щоб мати можливість безперервного сну протягом 7-8 годин щоночі, щоб організм міг відпочити і нормалізувати свою роботу.

9. Додайте більше фізичної активностів своє життя, такий щоб вам підходила - прогулянки, пробіжки, велосипед і т.д.

10. Постійнопрацюйте над зниженням рівня стресу. Є маса способів для цього, знайдіть їх і підберіть те, що вам підійде найкраще.

Детокс - топ 10+ інгредієнтів

Очищення організму використовується в медицині з давніх часів. Суть завжди була в розслабленні та харчуванні тіла зсередини. Насичуючи організм здоровими і корисними мікро і макро елементами ми покращуємо імунітет, захищаємо себе від хвороб і даємо собі заряд бадьорості і здоров'я.

Що краще за все використовувати длядетокснапоїв в домашніх умовах?

кавун містить дуже мало калорій і вуглеводів. Насичує організм рідиною. Дає вітаміни А і В, має протизапальну дію.

Кавун містить багатолікопіну.Це пігмент, який дає кавуну червоний колір і є сильним антиоксидантом. Так само в ньому є багато калію і магнію.

огірок несподівано має здатність виводити вільні радикали і знижувати запалення в організмі. Він міститьполіфенол,який знижує оксидативний стрес в організмі. Огірок має сечогінну властивість і сприяє очищенню печінки.

лимон містить аскорбінову кислоту, яка допомагає травленню і дає шкірі блиск. Вітамін С стимулює вироблення білих кров'яних тілець, що підсилює імунітет.

Широко відома користь лимонної води - поліпшується вигляд шкіри, тіло наповнюється енергією.

Лайм, додавання його соку в детокс напій додає вітамін С і антиоксиданти. Лайм допомагають детоксикації шляхом стимулювання активності ферменту в печінці, званого глутатіон-S-трансферази (GST). Вони також містять флавоноїди, які стимулюють травну систему і збільшують виділення жовчі і кислот.

грейпфрукт знижує апетит і розганяє метаболізм. Фермент, знайдений в грейпфруті, званому AMP-активованої протеїнкінази (AMPK), допомагає нашому організму краще переробляти цукор, що допомагає знизити вагу. AMPK зазвичай активується під час тренування, щоб допомогти м'язам використовувати накопичений цукор і жир для енергії. Грейпфрут також підвищує імунну систему, тому що він багатий вітаміном С, гидратирует організм і навіть сприяє зміцненню здоров'я шкіри і головного мозку.

малина містить кетони, природні хімікати, які, як вважають, допоможуть вам швидко схуднути. Дослідження на тваринах показали, що кетони малини допомагають запобігти підвищенню рівня жиру в тілі з високим вмістом жирів, а також вага печінки і вісцеральних жирових тканин. Малина також містять вітаміни С і В. Вони сприяють здоровому здоров'ю шкіри і, природно, уповільнюють старіння.

Полуниця. Більшість переваг для здоров'я, пов'язаних з полуницею, обумовлені наявністю протизапальних антиоксидантів. Полуниця містить антивікові флавоноїди, які можуть знизити ризик хронічних захворювань, включаючи рак і серцево-судинні захворювання.

Додавання полуниці до детокс напоїв також уповільнює процес старіння, захищає шкіру, забезпечує вітаміни А і С і сприяє виведенню токсинів. Вітаміни A і C особливо необхідні під час процесу детоксикації організму для нейтралізації і усунення токсинів, що призводить до зменшеного запалення, регулярної травній системі і рН-балансу.

м'ята найсильніший антиоксидант в природі. Вона ідеальна для Детокс, тому що бадьорить і устрОляет розлади шлунка. М'ята стимулює вироблення жовчі і прискорює травлення. Ну і крім всього м'ята підтримує здоров'я в ротовій порожнині.

імбир. Всі його цілющі властивості укладені в гінгерол, який міститься в корені. Імбир допомагає травленню і є натуральним засобом від нудоти. Він знижує здуття живота, устрОляет запори і проблеми з шлунково-кишковим трактом.

розмарин близький родич м'яти, стимулює виділення жовчі, яка необхідна для хорошого травлення і переробки жирів, що призводить до нормалізації мікрофлори і поліпшенню вбирання корисних речовин в кишечнику.

кульбаба (Зелень) - природне сечогінний і володіє хорошим проносний ефект. Кульбаби допомагають травленню, підтримуючи правильний потік жовчі і очищаючи печінку. Вони є багатим джерелом вітаміну С, який допомагає з поглинанням мінералів і зменшує запалення. Кульбаби також можуть використовуватися для зниження апетиту, усунення розлади шлунка, кишкового газу і жовчних каменів.

Яблучний оцетзаслуговує окремої великої статті. Його споживання розганяє метаболізм і прискорює втрату ваги. Він також підтримує травлення ферментами і пробіотиками і природно бореться з кислотним рефлюксом.

м'якоть алое володіє проносними і протизапальними властивостями, які допомагають травленню, нормалізують баланс pH і допомагають росту мікрофлори кишечника. Ферменти, присутні в алое вера, допомагають перетравлювати білки. Додавання алое в детокс напої, дозволяє зменшити запалення, допомогти травленню і поліпшити здоров'я шкіри.

Детокс - Як скинути 5-7 кг за тиждень і позбутися від тяги до солодкого

Всі знають про шкоду цукру для нашого організму, але мало хто може впоратися з тягою до білого отрути.

Крім того зараз майже неможливо уникнути цукру, він є майже у всіх продуктах, які ми їмо щодня. І найстрашніше в цьому - все солодке викликає сильне звикання.

Підвищене споживання цукру призводить до викидів дофаміну, порівнянне з вживанням кокаїну, про це говорить одне дослідження Queensland University of Technology (QUT).

Дослідники відзначають, що тривале вживання цукру призводить до зниження кількості виділяється дофаміну. І як з наркотиками, жертвам доводиться підвищувати дозу, щоб домогтися тих же станів.

І якщо ви не можете втриматися при запаху шоколадного торта, то схоже ви цукровий наркоман.

І ось кілька причин, чому ви повинні з цим терміново щось робити і побороти свою тягу до солодкого:

• Цукор не містить ніяких корисних речовин
• Викликає сильну залежність
• Підвищується рівень серотоніну
• Зростає ризик утворення каменів в жовчному міхурі
• послаблюється імунітет
• Запалення і появу виразок
• послаблюється зір
• розвивається гіпоглікемія
• Ризик розвитку артриту
• прискорюється старіння
• Вимиваються мінерали з організму
• Зростає ризик діабету 2 типу

Що ж робити? Починати якусь складну і незрозумілу дієту, яка не спрацює? Є простий варіант - план харчування на тиждень, який допомагає побороти тягу до солодкого через правильно підібраного складу продуктів. Спробуйте!

SUGAR DETOX меню на тиждень

Понеділок:

• Сніданок - салат з шпинату, вершкового сиру і омлет
• Ранковий перекус - смажений мигдаль
• Обід - солодкі перці, фаршировані адигейським сиром із зеленим салатом
• Полудень - чверть чашки рікотти, сметани, крапля екстракту ванілі і стевія
• Вечеря - салат з шпинату, огірка та помідора зі смаженою курчам

вівторок:

• Сніданок - омлет з помідорами
• Ранковий перекус - смажений мигдаль
• Обід - рагу з шпинату, солодкого перцю і курчати
• Вечірній перекус - салат зі свіжих овочів
• Вечеря - індичка з грибами, солодким перцем і тушкованим шпинатом

Протягом дня можна додавати сир для перекусу

Середовище:

• Сніданок - білковий смузі з арахісовим маслом
• Ранковий перекус - 3 варених білка
• Обід - індичка з овочевим салатом і оливковою олією
• Вечірній перекус- запіканка з фети або сиру без цукру
• Вечерю легкий овочевий суп, печена курча.

У цей день можна додати смузі з насіння Чіа без цукру і молока.

четвер:

• Сніданок - омлет з шинкою і овочами
• Ранковий перекус - сирні палички
• Обід - курка гриль з овочевим салатом
• Вечірній перекус - арахісове масло з селерою
• Вечеря - сьомга гриль (або інша жирна риба) з салатом з овочів

Якщо відчуваєте голод - можна перекусити огірком і сиром

п'ятниця:

• Сніданок - яєчня
• Ранковий перекус - свіжі овочі з соусом з фети
• Обід солодкі перці, фаршировані адигейським сиром із зеленим салатом
• Вечірній перекус - зелений салат з огірком, помідором і фетою
• Вечеря - курка в горщику з цукіні, овочами з фетою

У цей день можна додати смузі з насіння Чіа без цукру і молока.

субота:

• Сніданок - Низьковуглеводні оладки (з кокосової або мигдальної муки) зі сметаною
• Ранковий перекус - 3 варених білка
• Обід - м'ясна котлета (без панірування і борошна) з овочевим салатом
• Вечірній перекус - салат зі свіжих овочів
• Вечеря - куряча ніжка зі спагеті з цукіні

У цей день можна додати на перекус три варених білка

неділя:

• Сніданок - яєчний скрембл з грибами і шпинатом
• Ранковий перекус - півчашки сметани
• Обід рагу з шпинату, солодкого перцю і курчати
• Вечірній перекус - смажений мигдаль
• Вечеря - індичка з грибами, солодким перцем і тушкованим шпинатом

У цей день можна додати смузі з насіння Чіа без цукру і молока.

А найпростіший спосіб поєднати низьковуглеводних раціон з детокс - спробувати спеціальний раціон тиждень, повністю збалансований за всіма вітамінами та мінералами:

[Cp_popup display = "inline» style_id = "226268" step_id = «1»] [/ cp_popup]